Kendi evinin konforunda spor salonundaymış gibi haftalık programı takip et ve canlı yayınlar eşliğinde deneyimli antrenörlerle antrenman yap!
HEMEN ÜYE OL
Kaçırdığın canlı yayın antrenmanlarını sonradan yapabilmen için tüm derslerin tam kaydını alıyoruz. 7 gün süreyle hesabından bu kayıtlara ulaşabilir ve kaçırdığın antrenmanları tekrar edebilirsin.
Bir spor salonunda olduğu gibi evinizin konforunda antrenman yapabilmenin rahatlığını sunuyoruz. Kolay, ekonomik ve etkili!
Haftanın her günü ZOOM uygulaması üzerinden canlı yayınlarla interaktif (karşılıklı etkileşim kurarak) antrenman yapıyoruz.
Yapılan derslerin tam kaydına 7 gün süreyle erişebilirsin.
Haftanın her günü ZOOM uygulaması üzerinden canlı yayınlarla interaktif (karşılıklı etkileşim kurarak) antrenman yapıyoruz.
Yapılan derslerin tam kaydına 7 gün süreyle erişebilirsin.
Akademik kariyere sahip uzman antrenörlerimize merak ettiğin her şeyi sorabilirsin!
Beslenmende yaşayabileceğin tüm kafa karışıklıklarını bilim sayesinde gideririz.
Vücut ölçümlerine göre beslenme ve antrenman stratejilerini birlikte planlarız.
Akademik kariyere sahip uzman antrenörlerimize merak ettiğin her şeyi sorabilirsin!
Beslenmende yaşayabileceğin tüm kafa karışıklıklarını bilim sayesinde gideririz.
Vücut ölçümlerine göre beslenme ve antrenman stratejilerini birlikte planlarız.
Düzenli antrenman yapabilmen için tüm imkanlar elinin altında! Ağır ağır ekipmanlar yok, spor salonuna gitmek için vakit ayırmak yok, trafik yok, sorun yok! Birebir bir antrenörle çalışır gibi, seninle daima ilgilenen bir ekip ve harika insanlarla dolu bir topluluk eşliğinde antrenman yapmak çok daha hızlı sonuç almanı ve vücudunun en iyi haline ulaşmanı sağlar.
Doğru zamanlarda doğru besinleri vücuduna alarak onun mükemmel çalışmasını sağlarsın. Vücudunda şişkinliğe sebep olan tüm etkenler ortadan kalkar. Bunu nasıl yapabileceğini sana öğretiriz. Doğru beslenmeyle enerjin yükselir. Yükselen enerjiyle daha fazla hareket edersin. Daha fazla hareketle de her gün daha çok yağ kaybeder, daha güçlü kaslara sahip olursun.
Elbette karar verdiğinde tek başına da motivasyon kazanabilirsin. Ama onlarca insanla aynı veya benzer hedeflere birlikte koşmanın da etkisi bambaşka değil mi? Oluşturduğumuz WhatsApp gruplarında daima beslenme ve antrenmanla ilgili konuşuruz ve birbirimizi destekleriz. Motivasyonunun düşmesine izin vermeyiz ve antrenman disiplinini koruman için seni daima destekleriz.
Düzenli fiziksel egzersiz ve iyi beslenmeyle vücudunda enflamasyon azalır. Bağışıklık sistemin düzgün çalışmaya başlar. Yağ depoların ve şişkinliklerin kaybolur. Kasların sıkılaşır ve daha fazla görünmeye başlar. Kendinin en iyi haline ulaşman hem fiziksel hem de ruh sağlığına çok iyi gelir.
7 dakikayeter spor grubuna 2020 yılında dahil oldum ve kolay kolay da bırakmayı düşünmüyorum. Bugüne kadar pekçok imkana sahip olan spor kulüplerinde spor yaptım ancak hiçbiri Furkan Hoca ile yaptığım antrenmanların yerini tutamaz. Yeni nesil personal trainer’la çalışmak neyse Furkan Hoca bunu kalabalık bir grupta herkese özel yaptı. Bu bence 7dakikayeter’i seçmemdeki önemli kriterlerden biri. Bir yandan da bilgisiyle, tecrübesiyle bizlere hazırladığı antrenmanlarla her zaman bizi şaşırtmayı, heyecanlandırmayı, motive etmeyi başardı ve her şeyden öte içimizdeki disiplini dışarıya çıkartmamıza da fırsat verdi. Bu sezon hayatımıza yeni dersler ve hocalar da dahil oldu. Bak yine şaşırttı. Üstelik bu sefer yenilikçiliğiyle :)) Artık bizi tutana aşk olsun. Hep grup içinde 120 yaşına kadar yaşayacağımızı söyleriz. 7dakikayeter grubunda kaldığım müddetçe ben buna inanıyorum. Üstelik zirvede yalnız olmayacağım. ... Devamı
Furkan Hocam ve 7dakikayeter ailemle Kasım 2020’den Haziran 2023’e kadar hiç ara vermeden beraber çalıştık. Evet aile diyorum çünkü bir spor ekibinden çok daha fazlası olabilmeyi çoktan başardık. Kimi zaman motivasyon kayıplarımız oldu birbirimizi güçlendirdik, kimi zaman pes ettik bırakmak istedik; ekip ruhunu ortaya koyduk ve beraber yola devam ettik. Sporla beraber gelen sosyalliği bizler online olarak başardık. Hiç tanımadığımız belki de yollarımızın hiç kesişmeyeceği dostlarımızla, yıllarca online olarak spor yaptık. Canım hocam ve bu inanılmaz ekiple beraber tam 25 kg kaybettim, güçlü kaslar kazandım. Bu başarı hepimizin. İyi ki Furkan Hocamı ve 7dakikayeter ailemi tanımışım diyorum:) ... Devamı
Pandemi sürecinde arkadaşımın tavsiyesiyle bir deneyeyim diye başladığım online antrenman sürecim, 3 yılını aştı. Hayatımda iyi ki karşıma çıktı, keşke daha önce karşılaşsaydık dediğim kişidir Furkan hocam... O ve 7dakikayeter ekibi ile bir araya geldiğimden beri, bedenime ve ruhuma iyi gelen, sayısız değişim yaşıyorum. Yaptırdığı egzersizler ve öğrettiği beslenme sistemi sayesinde iyileştim. Engin bilgileri ile bakış açım, yaşam şeklim değişti ve farkındalığım arttı. Kilometrelerce öteden bunları yaşamak, ter dökmek, aynı amaç için çabalamak, spor salonundaymış gibi etkili antrenmanlar yaparken, evde olmanın konforunu da yaşamak harika bir duygu. Furkan hocamın, işine olan sevgi ve saygısının büyüklüğü, samimiyeti, bize de aynı ölçüde yansıyor. Her antrenman sonrası iyi ki yaptık dedirttiğiniz için, ağrıları sevmeyi, disiplinle devam etmeyi, temiz beslenmeyi öğrettiğiniz için, motivasyonunuz, çabanız, etkili egzersizleriniz için, bedenen ve ruhen hissettiğim sayısız iyilik hali için, sonsuz teşekkürler. Furkan hocam ve 7dakikayeter ekibinin bana kattıklarıyla, ailemin ve sevdiklerimin yaşamına dokunabilecek gücü bulabildiğim için, kendimi ayrıcalıklı ve çok mutlu hissediyorum. Hazine değerinde ömürlük kazanımlarım var artık. Aman hocam bizi rahat bırakmayın. Hep takipte kalın. :) ... Devamı
Spor salonuna ulaşım sorunları ve zaman sınırlılıkları nedeniyle gidememekten muzdarip olduğum bir dönemde ve üstüne de pandemi yüzünden kilolar almışken Furkan Hoca ve 7dakikayeter’i keşfettim. 2 çocuk annesi ve çalışan bir kadın olarak evden ve çocuklardan uzak kalmadan ve değerli zamanımı trafikte kaybetmeden evde spor salonu performansını yakalayabilmek büyük bir nimet bence. 2020 yılı Kasım ayından beri 7dakikayeter ile antrenmanlara devam ediyorum. Hem fiziksel hem mental olarak diri kalmamı sağlayan bu toplulukla çalışmaktan gerçekten keyif alıyorum. Samimi üslubu ve motive eden yaklaşımı ile Furkan Hoca’nın desteğiyle zaman zaman sınırları zorlarken sağlıklı ve genç kalmanın da keyfini çıkarıyorum. Evde antrenman nasıl olacak diyenler mutlaka deneyip bu tecrübeyi yaşamalılar bence. Gruba katılınca yaşınızı göstermemeye başlıyorsunuz nedense :) Hocamıza sonsuz teşekkürler. ... Devamı
“Evden spor mu yapılır?” sorularını açıklamayla uğraşmıyorum artık. İnsanlar enerjime ve vücuduma bakıp nerede spor yaptığımı merak ediyor. Başta Furkan Hocam ve tüm egitmenlerimin işine olan titizliği ve disipliniyle sadece spor yapmakla kalmıyoruz samimi bol kahkahalı dersler geçiriyoruz. Bazen halının desenine takılıp kalmak isteyen tembel bir öğrenci olduğumda bunu hemen fark eden bir eğitmenle olmak kolay da değil tabi... Her zaman en mühim konu devamlılık bir tane bile şınav çekemeyen ben güçlendiğimi ve hayatımın en düzenli egzersiz yaptığım dönemini sizlerle yaşadığım için çok mutluyum <3 Emekleriniz için teşekkürler! ... Devamı
Uzun süre farklı spor dallarıyla ilgilendim ve özel hoca eşliğinde spor yaptım, grup derslerinden verim alamayacağımı düşünüyordum ancak Furkan Hoca bu fikrimi tamamen değiştirdi. Hepimizle tek tek ilgilenmesi bir yana; ders öncesi, esnası ve sonrasında hem egzersizler hem de beslenme düzeniyle ilgili düzenli olarak bilgilendirme yapıyor ve böylece sadece hareket etmemiz için değil, aynı zamanda beden sağlığı ve yaşam kalitemiz için de bizi motive ediyor. Zor ve yorucu egzersizlerin sonunda neden bu kadar yorulup güçlenmeye çalıştığımızın farkında olmak ve vücudumuza giren her besinin yaşam kalitemizi nasıl etkileyeceğini bilmek, tüm yorgunluğumuzu alan ve yararlı olmayan besinlere karşı artık kendiliğimizden mesafelenmemizi sağlayan çok önemli bir etken. İyi ki Furkan Hoca ve ekibiyle tanışmışım! ... Devamı
7dakikayeter ile tesadüfen yollarımız kesişti ve 3 yıldan beri de hiç ayrılmadı. İtiraf etmem gerekirse başta 7dakikayeter’in 7 dakikalık antrenmanlar cazibesine kapılıp dahil oldum ekibe. Lakin ilerleyen dönemde 7 dakika tabi ki kesmedi :) Kısmen işin içinde olamama rağmen (aile hekimiyim) bu kadar kısa sürede etkili sonuç alabileceğimi hiç tahmin etmiyordum. Furkan Hoca’nın nokta atışı yönlendirmeleri ve grup motivasyonu ile 3 ayda yaklaşık 16 kg verdim. Ev konforunda düzenli spor yapmanın rahatlığı ile halen grubun bir parçası olmaya büyük bir keyifle devam ediyorum. Teşekkürler 7dakikayeter ekibi... ... Devamı
Furkan Hocam ile bir buçuk senedir çalışıyoruz hiçbir spor salonuna 3 aydan fazla gitmedim. 7dakikayeter ile çalışmaktan çok memnunum ve daha da devam edeceğim. Her seferinde ayrı bir programla spor yapıyoruz. Özellikle kardiyo ve güç antrenmanlarının çok faydasını gördüm. Teşekkürler Hocam. ... Devamı
24.04.2023 tarihinde bir arkadaşımın tavsiyesi ile bu güzel programa kayıt oldum. 45 yaşındayım. yıllardır denemediğim diyet kalmadı. 7dakikayeter’e dahil olana kadar hayatımda iş yoğunluğum nedeniyle spora hiç yer veremezdim. Açıkçası bu programa başlarken bu kadar istikrarlı devam edeceğimi de hiç düşünmemiştim. Furkan Hoca’nın yüksek enerji ve motivasyonu sayesinde 4 ayda istediğim vücut ölçülerine kavuştum. 72 kg ile başladığım bu serüvene şu anda 61,5 kg ile devam ediyorum. İyiki sizi tanımışım teşekkürler Furkan Hocam. ... Devamı
Sizinle tanıştığımda ciddi soru işaretlerim vardı. Sonuçta uzaktan ne kadar spor yapılırdı. Öylesine iki üç hareket yapıp terleyip bitireceğiz sanıyordum. Ancak programa başladığım ilk aşamadan beri gerek ön bilgilendirme, gerek beslenme ile ilgili tavsiyeler, gerekse ölçüm tablosunun ciddiyetini görünce burada tahmin ettiğim bir şeyin aksine çok çok daha ciddi bir alt yapı olduğunu gördüm. İlk antremanda gördüm ki karşımda oldukça donanımlı bir eğitmen Furkan Ayyıldız var. Furkan Hocam bize hareketi gösterip oturmak yerine en az bizim kadar antrenmanı yapıyor ve sonuna kadar bizi motive ediyor. Furkan Hocam bugüne kadar sorduğum hiçbir soruda beni geçiştirmedi. Bilgi ve donanım açısından yılların biriktirdikleriyle oluşturduğu bu sistem beni 3 dönemde istediğim seviyeye çıkartmayı başardı. Arkadaşlarıma evde spor yapıyorum dediğimde ciddiye almamışlardı. Ancak bendeki değişimi gördünce bu sistem hepsinin ilgisini çekti ve onlarda programa dahil oldular. 7dakikayeter ailesine katıldığım için oldukça memnunum. Bana kattığınız herşey için çok teşekkürler. ... Devamı
4 Ekim 2021 tarihinde aranıza katıldım ve bir daha ayrılamadım... 1978 doğumluyum ve bu yaşıma kadar hayatımda yürüyüş yapma dışında hiçbir spor ile ilgilenmemiş biri olarak ve yapamam diyerek başladım. Ama Furkan Hoca’nın güzel motivasyonu sayesinde hem spor hayatımı başlattım hem de yeme konusunda kendime ne kadar zarar verdiğimi öğrendim. 68 kilo ile başladığımda haftalık ölçümlerde 1 cm ve 1 kg eksilmek çok güzeldi. 4 ay gibi bir sürede 12 kg vermeyi başardım ve kendime inanamadım. Iyi ki kardeşim bana doğum günü hediyesi olarak bu program üyeliğini hediye etmiş… Furkan Hoca iyi ki sporu sevdirmiş. ... Devamı
Benim hikayem, 2023’ün aralık ayında, kendime yeni yıl hediyesi alarak, 7dakikayeter ailesine katılmam ile başladı. Başka spor hocaları ile online olarak da çalışmıştım fakat Furkan Hoca ve ekibinin farklı olacağını ve bu denli fark yaratabileceğini düşünmemiştim. Antrenmanlara başladığımda bana neler demediler ki: Bir kanser atlatmıştım ve kendimi yorarak tekrar hasta mı olmak istiyormuşum. 49 yaşındayım ve bu kadar spor mu yapılırmış. Tıbbi menopoza girmiştim ve ne yaparsam yapayım kilo veremezmişim. Yaşdaşlarıma göre çok daha iyi görünüyormuşum ve niye bu kadar takıyormuşum. Bunu da ye tamam olsun, bir kereden bir şey olmaz, hadi ama lütfen…. Eksilmeye yer arayan motivasyonum, nereden başlayacağımı bilememem ve en önemlisi zaman yoksunluğundan kayıt olunmuş ama devam edilemeyen spor salonları… Bir çift dambıl ile başladığım yolculuğum, bedenimi tanıdıkça ve kapasitem arttıkça 3 çift dambıl, 4 direnç bandı, bir pilates çemberi, 2 yoga bloğu ve bir çift bilek ağırlığı ile devam ediyor. Zorunlu mu? Kesinlikle hayır. Hocalarım zaten ekipmanlı ve ekipmansız olarak ya da hareketlerin kolay ve zor varyasyonlarını gösteriyor ki bu da yaptığımız antrenmanın, her yaştan deneyimli/deneyimsiz herkesin spor yapmasına olanak sağlıyor. Kendimden biliyorum, 5 ayda beden olarak o kadar değiştim ki… İnanamıyorum. Bedenim inceldi, güçlendim, belim ve sırtım artık ağrımıyor, ruhum dinlendi. Spor + beslenme + motivasyon 7dakikayeter'in temelini oluşturuyor bence. Furkan Hocam ve ekibindeki tüm spor hocalarımın her sorulan soruya tekrar ve tekrar yanıt vermeleri, sorunlar ve çözümleri üzerine uzun uzun bilgilendirmeleri... Hem öyle hoca gibi de değil, abi gibi, kardeş gibi, abla gibi… Sizinle birlikteliğimiz, ailemiz çoğalarak devam etsin istiyorum. Sizi çok seviyorum. İyi ki varsınız… Hep iyi düşünceler ve sözler duydum sizden. Mevlana ne demiş: Testiden sızan neyse, içindeki odur. ... Devamı
